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Übungen für Zuhause

Sei dein eigenes Sportstudio! In dieser Rubrik findest Du verschiedene Sporteinheiten mit unterschiedlichen Trainingslängen- und Intensitäten für Zuhause. Du wirst lernen, wie man sein eigenes Körpergewicht und einige wenige Fitnesstools dazu nutzt, um den Körper und die Muskulatur zu stärken. Das Heimtraining wird gerne unterschätzt, da man ja kein Geld für ein Studio und die tollen Geräte dort ausgibt. Klar kommt man mit den heimischen Grundübungen irgendwann an die Grenzen des Machbaren, wenn man spezielle Bodybuilder-Wünsche hat. Aber das soll hier gar nicht das Ziel sein. Die Übungen dienen in erster Linie der allgemeinen Kräftigung jeglicher Rumpf- und Körpermuskulatur sowie zur Entlastung von Knochen und Gelenken. Darüber hinaus profitiert unser Geist von der körperlichen Erschöpfung, was wiederum hilfreich beim Entspannen und „Kopf freibekommen“ sein kann. Wenn die ersten optischen Veränderungen sichtbar werden, mit einigen wenigen Minuten am Tag, fühlt man sich oftmals gleich viel besser. Wahrscheinlich ist es keine schlechte Idee, den alten Rost von den Knochen zu klopfen und die Fitness sowie das Wohlbefinden zu fördern. Los geht’s!